6 Conseils pour bien dormir

6 Conseils pour bien dormir

Pour bien démarrer la journée,il faut une bonne nuit de sommeil.

Mais il n’est toujours pas facile de dormir comme un bébé,voici mes conseils pour bien dormir.

Ceux que j’applique chaque soir afin de dormir sur mes deux oreilles.

diete

1- Manger léger

C’est bien connu,si on mange trop lourd le soir,la digestion a dû mal à se faire puisqu’on est allongé alors que durant la journée on bouge plus.

Attention,tout de même à ne pas vous endormir sans rien manger.

 

douche

2- Prendre une douche bien chaude

Avant de vous couchez,il faut relaxer votre corps. Pour ma part,j’aime le moment de la douche où je privilégie une eau bien chaude (pas brûlante non plus!),mes muscles se détendent et ma nuque apprécie ce jet relaxant.

 

huile essentiel

3- Bonjour les Huiles essentielles

J’avais acheter il y a quelques semaines,un spray qui libère dans l’air plusieurs huiles essentielles pour aider à trouver le sommeil. J’adore son odeur qui m’apaise,celle-ci est de chez Maëllya.

Puis il y a la Brume d’oreiller,reçue dans la box beauté de Novembre My Little Box,que je diffuse sur les oreillers.

4- Dormir dans l’obscurité

Eh oui,des fois même un petit point lumineux peut vous gêner pour l’endormissement.

C’est pourquoi,j’utilise souvent un masque de nuit que j’appose sur mes yeux. Ainsi plus de lumière qui me gêne.

5- Pratiquer la Sophrologie ou une méthode de respiration

Souvent pour trouver le sommeil,je me cale dans le lit et je met sur Youtube une vidéo de Sophrologie. Et à chaque fois je m’endors avant la fin de la vidéo! Je suis très réceptive à ce genre de chose. A vous de trouvez celle qui vous convient.

6- Laissez vous guider par votre imagination

Encore une fois,une astuce qui marche souvent sur moi,je ferme les yeux et j’imagine tout un tas de choses positives. Par exemple,si je devais acheter une maison,aller en vacances sur une île déserte…C’est bête mais essayez!

 

J’espère qu’avec tous ces conseils que je vous ai donné,vous réussirez à bien dormir.

 



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