Les Bienfaits de la Méditation

Les Bienfaits de la Méditation

Après vous avoir parler des bienfaits du Yoga,je ne pouvais pas ne pas vous parler des bienfaits de la méditation et de mon ressenti.

La Méditation permet de “libérer” son esprit et favorise le bien-être mental.

Je vais vous parler de la méthode de méditation la plus basique.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Augmentation des sensations positives et du bien-être.

Réduction des douleurs chroniques.

Améliore les capacités de concentration et d’attention

Réduction du stress et de l’anxiété

Préviens des troubles cardiovasculaires

Réduction des symptômes du trouble obsessionnel compulsif

Améliore le système immunitaire

Comment pratiquer la Méditation ?

Chez soi,il y a plusieurs applications comme la plus connue “Petit Bambou“,vous pourrez retrouver aussi plusieurs vidéos sur Youtube (je vous conseille la chaîne de Cédric Michel ) et via des Podcasts (retrouver quelques séances de méditation guidée de Christophe André sur France Culture)

Petits Points à savoir:

Pour la première expérience,il est normal de ne pas arriver à se concentrer. Rassurez-vous cela va venir au bout de quelques séances.

Installez-vous confortablement,ce n’est pas obligé que vous soyez assis en tailleur.

Concentrez-vous sur votre respiration,cela va vous aider à méditer (d’où d’ailleurs c’est la méthode la plus connue).

Faites le vide dans votre tête,essayez de ne penser à rien.

Et n’oubliez pas d’éteindre ou de mettre en silencieux votre portable,afin de ne pas être couper en plein milieu de votre séance.

Quelques minutes par jour suffisent pour méditer.

Ce que j’aime dans la Méditation ?

Le fait de pouvoir me libérer de toutes mes pensées négatives et de me concentrer sur ma respiration et sur moi.

A la fin de la séance,je me sens bien et apaisée. Juste quelques minutes et les bienfaits de cette méthode suffissent pour m’apaiser et me relaxer.

Généralement,je le fais quand je suis stressée ou au matin quand je me lève afin de retrouver toute mon énergie afin de bien commencer la journée.

Source: https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=meditation_th

 



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